Ter uma vida mais saudável faz parte das resoluções de Ano-Novo de muitas pessoas. Entretanto, com o passar das semanas e o aumento dos compromissos, a maioria costuma abandonar a nova rotina, voltando para os hábitos antigos. Então, aprender como ser fitness é uma tarefa que pede disciplina.
Seguir um estilo de vida saudável é mais fácil do que parece. A grande dificuldade está em abandonar comportamentos nocivos e manter o foco nas novas metas. Além disso, é importante ressaltar que uma rotina saudável não precisa ser restritiva: é possível encontrar equilíbrio.
A seguir, confira algumas dicas práticas que vão ajudar no processo de como ser fitness e adotar hábitos mais saudáveis para seu corpo.
1. Mantenha-se hidratado
Antes de abordar os benefícios do exercício físico e de uma alimentação equilibrada, precisamos ressaltar a importância da hidratação ao longo do dia. Esse fator passa despercebido por muitas pessoas, mas beber água é fundamental.
A água é o principal componente do sangue, então, manter-se hidratado é essencial para aumentar o transporte de nutrientes no organismo, o que gera mais disposição. Além disso, ela diminui o inchaço, melhora a digestão e a memória, regula o intestino e aumenta a imunidade.
Com esses exemplos, fica fácil perceber que o simples ato de beber água é essencial para o nosso corpo. Para saber a quantidade ideal de litros que deve ser ingerida durante o dia, multiplique seu peso por 0,03.
2. Invista em uma alimentação adequada
Cuidar da alimentação é uma parte fundamental do processo de como ter uma vida saudável, e não há motivos para temer a palavra dieta. Com o passar dos anos, o termo passou a ser relacionado com as dietas restritivas, que são bastante rígidas. No entanto, seu significado está relacionado ao modo de vida.
Então, ter uma dieta faz parte de algo maior, que é o estilo de vida seguido. Nessa etapa, é essencial contar com a ajuda de um profissional, que poderá montar um cardápio de acordo com as suas necessidades pessoais.
Algumas pessoas querem emagrecer, outras, ganhar massa muscular, e ainda há quem busque apenas uma alimentação mais equilibrada, sem grandes alterações na balança. Por isso, uma das principais dicas fitness é contar com a orientação de profissionais ao longo do processo. Assim, você evita seguir indicações equivocadas de conhecidos ou da internet.
3. Tenha uma rotina de treinos
Fazer exercícios físicos é uma parte importante do processo de como ser fitness. Afinal, a origem do termo está associada à expressão physical fitness, que significa “aptidão física”, em tradução literal.
Testar diferentes modalidades é um dos melhores caminhos para encontrar felicidade na atividade física. Afinal, depois de um dia na cadeira do escritório, ficar sentado nos aparelhos da academia pode ser desestimulante. Por isso, vale alternar os estímulos ao corpo. Corrida, dança, musculação, yoga, bicicleta e escalada são algumas opções.
Assim como no tópico anterior, o mais indicado é ter um acompanhamento profissional. Desse modo, o treinador físico poderá orientar a variação entre as modalidades de maneira funcional e gerando bons resultados ao seu corpo.
